Ağır iş temposuyla birlikte, ofisler, çalışma masaları en fazla vakit geçirilen konumlar halini almaya başladı. Lakin bu hareketsiz hayat ve sabit oturma nizamı kullanıcıların sıhhatini olumsuz cihette etkilemeye, duruş meselelerini, boyun, sırt ve bel ağrılarını da artırmaya aday. Bu ömür şeklinin sıhhatlerine olumsuz tesir yaratmayacağından emin olmak isteyen çalışanların monitör, masa ve sandalyelerini nasıl daha ergonomik biçimde yerleştireceklerini öğrenmeleri gerekiyor.
Monitörünüz Gerçek Konumda mı?
Monitörün yanlış durumda olması göz yorgunluğuna, boynunda ve sırtta devir içinde daha da önemli kas-iskelet meselelerine dönüşebilen ağrılara yol açabiliyor. Monitörünüzü sahih bir biçimde konumlandırmak için şu noktalar denetim edilebilir:
- Monitör kullanıcıların tam olarak önünde durmalı, kullanıcı monitöre bakmak için başını çevirmeye gerek duymamalı.
- Monitör, kullanıcıdan en az bir kol uzunluğu (gözlerden 43 cm uzakta) olmalı.
- Monitör parlak ışıktan uzak, pencereye hakikat bir açıda, ışığı kesecek formda konumlandırılmalı. Çok güneşli günlerde yakınlardaki pencerelerden gelen güneş ışığı perde ve ya gibisi bir nesne yardımıyla kesilmeli.
- Göz hizasında yahut derhal altında bir yükseklikte olmalıdır. Bu, gözlerin ekranın ortasına bakması mealine geliyor. Ekranın üst kısmını göz seviyesinden yaklaşık 17 nokta daha düşük tutacak bir monitör standı kullanmak gerekiyor.
Temel olarak, kullanıcıların monitöre rastgele garip bir duruş durumuna girmeden, vücutlarını germeden yahut bükmeden bakabilmeleri gerekiyor.
Göz Yorgunluğunu Ortadan Kaldırmak İçin
Sahih monitör yüksekliği ve aralığıyla bile, parlak bir bilgisayar ekranının önünde oturmak gözlere çok fazla yük bindiriyor. Uygun haber şu ki, sahih monitörü seçmek, çalışırken oluşan göz yorgunluğunu azaltıyor.
Rahat Gözler İçin Kavisli Ekran
Monitörü yerleştirirken göz hizasını sahih ayarlamanın yanı sıra, göz yorgunluğunu azaltmanın farklı bir yolu da, tüm ekranı tıpkı anda görmeyi kolaylaştırmak için göz eğriliğini izleyen kavisli bir monitör seçmek. Bu seçim, düz ekranın dış kısımları görüş meydanı dışında olabileceği ve göz yorgunluğuna yol açabileceğinden, büyük monitör ekranları için büyük bir fark yaratıyor.
Monitör Yüksekliği Değerli
Hem göz yorgunluğu hem de boyun ağrısından kaçınmak için hakikat monitör ekranı kadar monitör standı da çok değerli. Velev kolay, bağımsız bir yükseltici, velev yekun hareket özgürlüğü sunan yüksek teknoloji eseri bir monitör kolu olsun daha sağlıklı çalışmanın tahlili monitör standı. Monitör standı ile ilgili en düzgün şey, monitörünüzü rahat bir yüksekliğe yerleştirmenin yanı sıra masadaki ortamı da boşaltması.
Ergonomik Bir Masa ve Sandalyeye Yatırım Kaide
Gerçek monitörü seçme ve akıllıca bir halde yerleştirme konusu çözüldükten sonra, konforunu uygunlaştırma konusunda önemli olan kullanıcıların ergonomik bir masa ve sandalye sağlam bir yatırım yapması gerekiyor. Masa yüksekliği büyük bir fark yaratıyor; kullanıcı, dirseklerini masaya koyduğunda klavyenin kollarıyla 90 kademelik açı yapması gerekiyor. Bu kural bir stand masada çalışıldığında da değişmiyor. Klasik bir masa tercih ediliyorsa, ergonomik bir sandalye de olmazsa olmazlardan. Klavyeden uzağa düşmemek için sandalyenin kolluklarının kesinlikle masanın altına girebilmesi gerekiyor. Bu nedenle sandalye seçerken kollukların ayarlanabilir olduğundan emin olmak gerekiyor.
Ayarlanabilir bel desteği, omurgadaki basıncı azaltırken rahat bir duruş elde edilmesine de yardımcı oluyor. Sandalyenin, kullanıcının dizleri 90 aşama bükülmüş olarak ayaklarının mekana düz basmasını sağlayan bir yüksekliğe ayarlanması gerekiyor.
Ergonomik Klavye ve Fare
Son olarak, ergonomik klavye ve farelerin kullanıcılar için hakikaten yararlı olup olmadığı hakkında birçok tartışma var. Araştırmalar, ergonomik bir klavyenin bilek sakatlanmalarına deva olmadığını gösteriyor. Bu klavyelerin gayrı bir dezavantajı da, yazmayı yavaşlatması. Ayrıyeten tasarrufu sezgisel değil ve farklı yorgunluklara neden olabiliyor.
